• Varios alimentos resultan más atractivos que una sola preparación.
• Elimina ingredientes ricos en grasa, sal o azúcar; incluye ingredientes ricos en sabor, textura y color.
• Aumenta el valor nutricional a cada preparación.
• Procura recipientes adecuados y que cierren herméticamente.
• No utilices recipientes que guarden olores.
• Evitar que los alimentos se aplasten o lastimen durante la transportación.
• Siempre incluye agua simple.

Lonchera de lunes:
280 Kcal.

• Cuadritos de queso panela
• Figuritas de pan integral con “una cucharadita” de Nutella
• 1/2 manzana
• Agua simple

Lonchera de martes:
290 kcal.

• ½ taza de jícama con limón y chile tipo Tajín
• Wrap de pechuga de pollo con lechuga (aderezado con hummus o jocoque en lugar de mayonesa)
• 10 almendras
• Agua simple

Lonchera de miércoles:
290 Kcal.

• Cadenita de pepino con dip de chamoy (quita el centro al pepino, córtalo en círculos y haz una pequeña incisión para unir los eslabones)
• Estrellas con jamón de pavo, pan integral y queso manchego
• Media taza de moras
• Agua simple

Lonchera de jueves:
290 Kcal.

• 10 zanahorias baby con dip de yogurt
• Carrito de salchicha con llantas de queso mozzarella (usa el queso en tiras y corta las llantas, únelas a la salchicha con palillos)
• Gajos de naranja
• Agua simple

Lonchera de viernes:
280 Kcal.

• Sándwich con ensalada de atún a la mexicana
• Bolitas de melón
• Agua simple

Los alimentos no son buenos ni malos, simplemente tienen ocasiones, y recuerda que el responsable de la alimentación del menor es el  adulto que lleva la comida a la mesa.