Si tienes poco tiempo antes de entrenar, un buen snack puede marcar la diferencia entre un buen rendimiento o sentirte sin energía. No solo debe ser rápido de preparar, sino también efectivo para ofrecerte el combustible que necesitas. A continuación, te presentamos tres recetas de snacks rápidos para antes de hacer deporte que son efectivos y no tan obvios para que estés listo antes de cualquier actividad física.
Este snack es ideal si buscas algo ligero, pero con un buen balance de proteínas y grasas saludables. Los rollitos de pavo con aguacate no solo son rápidos de preparar, sino que también aportan la energía suficiente para mantenerte activo durante tu entrenamiento.
El pepino es una fuente de vitaminas e hidratación necesaria antes de salir a hacer ejercicio | Shutterstock
Si buscas algo refrescante y ligero, los palitos de pepino con crema de almendras son ideales. La combinación de la frescura del pepino con la energía que proporcionan las almendras y un toque de canela te dará un impulso de energía sin sentirte pesado.
Este snack combina crackers ricos en fibra con queso cottage, que ofrece proteínas de alta calidad. Es una opción ligera, rápida de preparar y perfecta para consumir antes de una actividad física de mediana o alta intensidad.
Es recomendable consumir estos snacks rápidos para antes de hacer deporte entre 30 y 60 minutos antes de tu actividad física. De esta manera, tu cuerpo tendrá el tiempo suficiente para digerir y convertir los nutrientes en energía útil. Si tienes menos tiempo, opta por opciones más ligeras como los palitos de pepino o los rollitos de pavo.