Ahora que estamos bien adentrados en la primavera-casi-verano con cambios de temperatura extraños oscilantes entre calor y lluvia violenta, muchas personas han empezado a sufrir por las alergias. Ya no sabemos si es el smog, la contaminación, la ceniza de volcán o los cambios de temperatura, pero nos la pasamos moqueando y ya nos urge encontrar opciones para aliviar las alergias y esta irritación.
Las alergias son mecanismos de respuesta inmune exagerada del organismo (hipersensibilidad) a diferentes alérgenos ambientales, alimentarios, medicamentos, etc.
Y las alergias son hoy día uno de los problemas inmunológicos crónicos más comunes y en el futuro aumentarán los casos. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) se estima que casi 400 millones de personas padecen rinitis alérgica.
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Pero eso no es todo: por las condiciones ambientales se estima que hacia el 2050 aproximadamente la mitad de la población mundial padecerá por lo menos algún trastorno alérgico.
Si eres uno de los millones de personas que enfrentan las alergias estacionales, ¡no estás solo! Te contaremos cómo puedes hacerle para sufrir menos de tu nariz en estos días.
¿Por qué nos afectan más las alergias en estas fechas?
La respuesta no es tan simple como antes solía ser. Antes se decía que las alergias se deben al aumento de polen y alérgenos en el ambiente, pero ya todo es más complejo que eso. Ahora tenemos que lidiar también con la contaminación ambiental y los cambios bruscos de temperatura , que se han convertido en factores desencadenantes comunes.
La combinación de estos elementos puede irritar nuestras vías respiratorias y desencadenar una respuesta alérgica. Ya no podemos señalar un solo culpable, sino que debemos lidiar con una mezcla compleja de elementos que afectan nuestra salud en esta temporada. Lo que puede hacer que esta época del año sea especialmente desafiante. Sin embargo, no hay que rendirse.
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Mantén la calma y considera probar algunas estrategias para aliviar los síntomas. Desde mantener las ventanas cerradas en los momentos de mayor polinización hasta lavar tu ropa después de pasar tiempo al aire libre, pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar la diferencia.
Recuerda también consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y encontrar el tratamiento adecuado para ti. No dejes que las alergias te arruinen la diversión.
Estas son algunas acciones pequeñas que pueden servir como remedios para aliviar las alergias
Para tratar una alergia, además, de tomar antihistamínicos, se debe realizar un correcto diagnóstico para establecer tratamientos específicos y estrategias preventivas. Pero mientras tanto, puedes ejecutar pequeñas acciones que te ayuden a lidiar con estos síntomas de manera efectiva.
Cuando se trata de lidiar con las alergias, a veces las soluciones más efectivas pueden encontrarse en acciones pequeñas. En ocasiones, pequeñas modificaciones en nuestros hábitos diarios pueden marcar la diferencia en la reducción de los síntomas alérgicos.
A continuación, presentamos algunas acciones simples que puedes considerar para aliviar tus alergias y mejorar tu bienestar en esta temporada.
Mantén las ventanas cerradas
Esto ayuda a evitar que el polen y otros alérgenos entren en tu hogar. Utiliza filtros de aire de alta eficiencia en los sistemas de ventilación para atrapar partículas irritantes.
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Prepara una infusión de manzanilla
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las alergias. Prepara una infusión con flores de manzanilla y bébela varias veces al día para reducir la congestión nasal y los estornudos.
Agrega jengibre a todo
El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. Puedes añadir rodajas de jengibre fresco a tus tés o utilizarlo como condimento en tus comidas para ayudar a aliviar los síntomas de las alergias.
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Consume Vitamina C de forma abundante
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la respuesta alérgica. Aumenta tu ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas, kiwis y pimientos rojos. También puedes considerar tomar suplementos de vitamina C bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Prueba la irrigación nasal con solución salina
Rociar una solución salina en las fosas nasales puede ayudar a aliviar la congestión nasal y reducir la irritación causada por los alérgenos.
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Consume miel local
Consumir miel local puede ayudar a aliviar las alergias estacionales. La miel contiene pequeñas cantidades de polen de la zona, lo que puede ayudar a tu cuerpo a desarrollar una mayor tolerancia a los alérgenos. Como si se tratara de una vacuna. Asegúrate de elegir miel cruda y sin filtrar para obtener los mayores beneficios.
Comienza a consumir más probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio saludable en el sistema inmunológico. Puedes encontrar probióticos en alimentos como el yogur, el kéfir y el chucrut, o tomar suplementos probióticos para fortalecer tu sistema inmunológico y reducir las reacciones alérgicas.
Lava la ropa de cama con regularidad
Lava las sábanas, fundas de almohadas y cobijas semanalmente para eliminar los alérgenos acumulados. Opta por detergentes hipoalergénicos.
Ya lo sabes: si sufres de alergias estacionales, es importante conocer y probar diferentes opciones para aliviar tus síntomas.
Ya sea a través de remedios caseros, cambios en el estilo de vida o consultando a un profesional de la salud, existen diversas alternativas que pueden ayudarte a reducir las molestias y disfrutar de la temporada sin mayores inconvenientes.
Recuerda que cada persona es única y puede responder de manera diferente a los tratamientos, por lo que es fundamental encontrar la opción que funcione mejor para ti. ¡No dejes que las alergias arruinen tu bienestar, busca soluciones y disfruta de la vida al máximo!
