¿Sientes que no puedes empezar el día con energía? ¿Te cuesta trabajo comenzar la semana y cumplir tus deberes? ¿Necesitas un impulso para sentirte enérgico y motivado en la vida? Si es así, ¡tenemos la solución perfecta para ti! Te presentamos cinco recetas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a empezar el día con mucha energía y vitalidad. Descubre cómo puedes darle un giro a tus mañanas y sentirte más animado para enfrentar el día a día preparando alguno de estos jugos para empezar el día con energía.

Tomar jugos frescos y recién preparados en la mañana puede ser una excelente forma de iniciar el día con energía. Esto se debe a que estas bebidas pueden ser ricas en nutrientes y antioxidantes, que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse saludable y lleno de energía. Además, el propio acto de beber algo fresco en la mañana puede ser relajante y estimulante al mismo tiempo, lo que nos ayudará a despertar y sentirnos más alerta.

Te compartiremos una breve lista con  5 jugos que te ayudarán a empezar el día con energía, con el mero pie derecho. ¡Prueba una o todas estas opciones para empezar tu día con mucha energía y vitalidad!

Shot de jengibre y cúrcuma

Esta bebida puede ayudar a mejorar la digestión, reducir la inflamación y aumentar la inmunidad, gracias a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la cúrcuma y el jengibre.

Ingredientes:

• ½ taza de jengibre pelado y cortado en tiritas
• ⅓ taza de jugo de limón
• 1 cucharada de cúrcuma
• Un chorrito de agua

Preparación:

1. Agrega las tiritas de jengibre, el jugo de limón, la cúrcuma y un chorrito de agua a la licuadora.
2. Tritura todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
3. Coloca un colador encima de un recipiente y vierte la mezcla para colar los sólidos.
4. Sirve en vasos de shots.
5. Si deseas, puedes guardar la mezcla en un recipiente hermético de vidrio en el refrigerador y tomar un shot cada mañana.

Nota: Antes de tomarte un shot por la mañana, ponle una pizca de pimienta. Esto hará que la cúrcuma se absorba mejor.

Smoothie de arándano azul y piña

Este smoothie puede ser una excelente forma de obtener una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes en una sola bebida. Los arándanos azules son buenísimos antioxidantes y la piña es muy rica en vitamina C. Esta bombaque puede ayudar a mejorar la función inmunológica y la absorción de hierro, además de tener propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes:

• 1 taza de piña cortada en cubos
• 1 taza de arándanos azules (Blueberry)
• 1/2 taza de yogur natural
• 1/2 taza de leche de almendras o de tu preferencia
• 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación:

1. Agrega todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén completamente suaves y homogéneos.
2. Sirve en un vaso y disfruta de tu smoothie.

Jugo verde

Los jugos verdes son una forma fácil y deliciosa de obtener una gran cantidad de nutrientes en una sola bebida. Este jugo puede contener una variedad de verduras de hoja verde, como espinacas o kale, que son ricas en vitaminas y antioxidantes, y pueden ayudar a mejorar la digestión y a empezar el día renovada.

Ingredientes:

• 2 tallos de apio
• 1 taza de piña fresca
• 1 taza de espinaca fresca
• 1 taza de kale (opcional)
• 1 cucharadita de jengibre rallado
• 1 taza de jugo de naranja recién exprimido
• 1 cucharadita de matcha en polvo
• 1 chorrito de jugo de limón

Preparación:

1. Lava y prepara todos los ingredientes.
2. Corta los tallos de apio y la piña en trozos pequeños para que sea más fácil de licuar.
3. Agrega todos los ingredientes a una licuadora, comenzando con el jugo de naranja y el jengibre rallado.
4. Licúa todo a alta velocidad hasta que quede suave y homogéneo.
5. Agrega un chorrito de jugo de limón para dar un toque de acidez y mezcla bien.
6. Sirve el jugo verde en un vaso alto y disfruta de esta deliciosa y saludable bebida llena de nutrientes y energía para empezar tu día con fuerza.

Jugo de manzana y zanahoria

Este jugo puede ser una excelente forma de obtener una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales en una sola bebida. La manzana y la zanahoria son ricas en vitamina A y C, que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel y los ojos, además de tener propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes:

• 1 manzanas verdes
• 2 zanahorias
• 1/2 limón exprimido
• 1 cucharada de jengibre rallado
• 1 taza de agua

Preparación:

1. Lava y corta las manzanas y zanahorias en trozos pequeños.
2. Agrega los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta que estén suaves y homogéneos.
3. Sirve el jugo en un vaso y disfruta.

Vampiro (jugo de betabel)

Este jugo puede ser una excelente forma de aumentar la energía y la resistencia física. El betabel es rico en nitratos, que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la oxigenación de los músculos, lo que puede mejorar el rendimiento físico y la resistencia durante el ejercicio. Además, el betabel también puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

Ingredientes:

• 1 betabel mediano pelado y picado
• 1 zanahoria mediana pelada y picada
• 1 taza de jugo de naranja recién exprimido
• Jugo de medio limón

Preparación:

1. Agrega el betabel, la zanahoria, el jugo de naranja y el jugo de medio limón en una licuadora.
2. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que queden bien mezclados y sin grumos.
3. Si lo deseas, cuela el jugo a través de un colador para eliminar cualquier trozo o pulpa. Si no, puedes omitir este paso. (Que de hecho es mejor, ya que mantiene toda la fibra de las verduras)
4. Sirve en vasos y disfruta de este delicioso y saludable jugo de betabel.

Para empezar el día con energía

Aunque estos jugos pueden ser un empujón bien importante para iniciar el día con energía no hay que olvidar otros hábitos imprescindibles para sentirnos bien en las mañanas, como asegurarnos de dormir lo suficiente y en un horario regular.

También es importante llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente para mantenernos en buena forma física y mental. Pequeñas cosas como levantarse a tiempo, hacer estiramientos y meditar unos minutos también pueden tener un gran impacto en nuestra energía y productividad durante el día.

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