Si quieres ayudarle a tu aparato digestivo a que haga mejor tu trabajo, te conviene incluir algunos alimentos que ayudan a la digestión, sobre todo los que son ricos en fibra, que son esenciales para nuestro aparato digestivo y evitan el estreñimiento.
Alimentos que ayudan a la digestión
Chía
La chía es de rápida digestión, es rica en aminoácidos esenciales, acelera y prolonga la saciedad. La puedes incorporar en aguas frescas o licuados, en ensaladas, postres y panes.
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Avena
La avena es un gran recurso para movilizar al aparato digestivo. Lo puedes incluir en el desayuno para comenzar el día con suficiente fibra. También sirve para hacer panes, como espesante o como sustituto de harinas para freír tortitas o capeados.
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Quinoa
Además de ayudar a controlar los niveles de colesterol, la quinoa ayuda a revertir el estreñimiento y tener una digestión más amable. Su alto contenido es ideal para sustituir el uso de arroz o de papa en tu dieta diaria. Queda bien en ensaladas, en guisos y en panes.
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Algunas frutas como la frambuesa
El plátano, la manzana, las naranjas y las frambuesas, son altamente recomendables para ayudar al aparato digestivo a hacer su trabajo. Incorpóralas a tu dieta como colación, en el desayuno o como sustituto de algún postre muy goloso.
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Cúrcuma
La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan al aparato digestivo a funcionar mejor. Lo puedes agregar a bebidas o sopas para reforzar.
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Manzanilla
La manzanilla ayuda a aliviar el estómago y ayuda a reducir gases, así como la indigestión. Toma una taza en ayunas, antes tomar café o irritantes.
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Cedrón
El cedrón facilita la digestión y ayuda a aliviar la gastritis.
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Jengibre
El jengibre tiene muchas propiedades, pero una de ellas es desinflamar. Esto ayuda al estómago y al intestino a estar más relajados. Úsalos para ensaladas, sopas y guisos.
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Además de incluir a tu dieta estos alimentos que ayudan a la digestión, no olvides masticar muy bien para evitar la indigestión y promover la facilitación de absorción de nutrientes. Come con calma y toma mucha agua, esto ayuda a descomponer los alimentos y que el cuerpo absorba los nutrientes. Intenta respetar el mismo horario de comidas día con día para evitar tener acidez.
Ahora ya tienes algunas opciones de alimentos para incorporar a tu dieta y mejorar el funcionamiento de tu aparato digestivo.
