La proteína es un macronutriente que tiene entre sus tareas la de mantener la piel, los huesos, el cabello y los músculos sanos. Cuando la consumes en polvo como suplemento -siempre recomendado por un profesional- las opciones de recetas pueden ser muy variadas y ricas.
La puedes enriquecer con otros ingredientes pero este no es el único beneficio. Está lista con solo presionar un botón de la licuadora y prácticamente no hay mayor complicación si hablamos de dejar la cocina impoluta después de prepararla.
Otro de los beneficios de este suplemento es que hay para todos los gustos y antojos. Por lo pronto aquí te dejamos 8 recetas para que le varíes a tus batidos.
Si no encuentras las instrucciones es porque en todas las recetas son las mismas: colocar los ingredientes en la licuadora, encenderla hasta que tengas una bebida uniforme y servir.
Demasiado fácil para complementar tu desayuno o para beber después de tu entrenamiento.
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Arándanos frescos
28 gramos de proteína
Ingredientes
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ taza de arándanos azules congelados
- ½ cucharada de crema de almendras sin sal
Crema de cacahuate
30 gramos de proteína
Ingredientes
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- ½ plátano congelado
- ½ cucharada de crema de cacahuate sin sal
Vainilla y chai
19 gramos de proteína
Ingredientes
- ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
- ¼ de taza de té chai (infusión de una bolsita de té)
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ plátano congelado
- ¼ cucharadita de canela molida
- ½ cucharada de mantequilla de almendras natural sin sal
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
Monstruo verde
15 gramos de proteína
Ingredientes
- ¼ taza de jugo de manzana sin azúcar
- ¼ taza de agua
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ pera
- ½ taza de espinacas
- ¼ de aguacate
- ½ plátano congelado
Pan francés
42 gramos de proteína
Ingredientes
- ½ taza queso cottage
- 1 cucharada proteína en polvo
- 1 cucharadita de miel de maple
- ½ cucharadita de canela en polvo
- ½ taza agua
- 1 taza hielo
- 1 sobre de svetia
Espinaca
19 gramos de proteína
Ingredientes
- 1 cucharada proteína en polvo
- ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
- ½ taza de espinacas
- 1 cucharadita de chía
- 1 cucharadita de semillas de linaza
Pay de limón
42 gramos de proteína
Ingredientes
- ½ taza de queso cottage
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ taza agua
- 1 cucharada jugo de limón
- ½ taza de espinaca
- 1 taza de hielo
- 1 sobre de edulcorante
Café y plátano
10 gramos de proteína
Ingredientes
- 1 shot de café espresso
- ½ plátano congelado
- 1 cucharada proteína en polvo
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ de taza de yogurt griego sin grasa
- ½ cucharadita de semillas de linaza
