Es inminente e inevitable, estamos a mitad de diciembre y las posadas, fiestas, celebraciones, cenas, reuniones y los “hay que vernos antes de que termine el año” están por todos lados, para que en enero no te llegue la factura al cuerpo de las comilonas a las que asististe durante este festivo mes, te damos algunas recomendaciones.
- Nunca, en verdad, nunca vayas a una comida con el estómago vacío o dejes de comer durante el día, es muy probable que tengas muchísima hambre y no puedas controlarte.
- ¡Gobiérnate! Que la comida esté deliciosa no quiere decir que te tengas que acabar con la charola. Trata de comer con moderación, si te encantó puedes repetir en el recalentado.
- Antes de empezar a comer bebe un vaso de agua, te hará sentir satisfecho y ayudará a tu digestión.
- Engaña a tu cerebro, usa un plato más pequeño, así sentirás que estás comiendo más porque el plato se verá lleno.
- Si hay buffete o muchos platillos es mejor probar un poco de todo en vez de atascarte con el primer plato y luego con el segundo y luego con el tercero, porque además de que no disfrutarás el postre, comerás muchísimo.
- Hazte un favor a ti y a tu familia, no pongas comida de más en la mesa, si tu eres el anfitrión y sobra tendrás que comer los deliciosos platillos hipercalóricos toda la semana.
- Añade a tus tragos un poco de agua mineral para evitar los refrescos como mezcladores, son una gran fuente de azúcar y calorías.
- Ayuda a recoger los platos, te puede servir de ejercicio y evitarás picar lo que se quede en la mesa.
Para que la cena sea mucho más ligera y saludable puedes:
- Incluir una porción de vegetales crudos, una ensalada es una excelente opción.
- Sazona con hierbas o especies en vez de aceite y mantequilla.
- Haz tú mismo los aderezos.
- Utiliza cortes magros.
- Ofrece una jarra de agua.
Ya que si de plano no puedes seguir ninguna de las recomendaciones anteriores, en este momento levántate y usa tu aguinaldo para pagar tres meses de gimnasio, pase lo que pase durante las fiestas tendrás que redimirte el próximo año.
